Os Ciclos de Sono Polifásico

Os ciclos de sono polifásico são diferentes abordagens de fragmentar o descanso ao longo do dia para ganhar mais horas de vigília, com a ideia de que o corpo pode ser treinado para otimizar seu descanso com menos tempo de sono contínuo.

Ciclo Uberman

O ciclo mais radical, que foi supostamente usado por Tesla e Da Vinci, envolve seis cochilos de 20 minutos ao longo de 24 horas, totalizando apenas 2 horas de sono. Esse ciclo foi idealizado para indivíduos que precisam maximizar cada hora do dia.

Ciclo Everyman

Uma versão mais flexível, em que você dorme de 3 a 4 horas à noite e faz de 2 a 3 cochilos de 20 minutos durante o dia. Esse ciclo tem sido popular entre pessoas que têm compromissos diurnos, mas ainda buscam aproveitar mais o dia.

Ciclo Dymaxion

Desenvolvido por Buckminster Fuller, esse ciclo envolve quatro cochilos de 30 minutos a cada seis horas, totalizando 2 horas de sono. Fuller usou essa abordagem por dois anos e acredita-se que ela tenha sido uma das formas mais extremas de sono polifásico.

Benefícios

Esses ciclos têm como objetivo permitir ao corpo recuperar-se de forma rápida e eficiente. Com o sono polifásico, é possível aumentar a vigília, melhorar a produtividade, e potencializar o foco e a criatividade. Ao ter múltiplos ciclos REM curtos ao longo do dia, o cérebro se recupera rapidamente, permitindo uma produtividade mental maior e uma recuperação mais eficiente do que o sono monofásico convencional.