Efeitos no Corpo

Embora a fragmentação do sono tenha sido usada por muitas mentes brilhantes, os efeitos fisiológicos de praticar o sono polifásico devem ser considerados. Durante a adaptação ao sono polifásico, o corpo passa por ajustes complexos no ritmo circadiano, e os benefícios a curto prazo podem ser notáveis.

Benefícios Fisiológicos

O sono polifásico pode permitir uma recuperação mais rápida entre os períodos de vigília e contribuir para uma maior sensação de energia ao longo do dia. Como o sono polifásico é projetado para maximizar a quantidade de sono REM, muitos usuários relatam uma sensação de maior clareza mental e uma maior capacidade de foco e criatividade.

Malefícios Fisiológicos

A falta de sono profundo, especialmente o sono N3 e REM, pode ter impactos negativos a longo prazo. Privação de sono profundo está associada a problemas como redução da memória, problemas hormonais e acúmulo de estresse, além de estar ligada a doenças crônicas.